나도 가끔은 장거리 훈련을 한다. 꼴랑 10킬로 대회에 참가하는 내가 장거리를 달리는 이유는 단 한 가지다. 지구력 향상을 위해서는 천천히 오래 달리는 것만큼 좋은 운동이 없는 거 같다. 많은 사람들이 착각하는 것 중 하나가 빨리 달려야 기록이 좋게 나오는 것 아니냐는 것이다. 하지만, 몸이 충분한 부하를 견디지 못하는 상황에서 빠르게 달리는 것은 부상으로 이어지기 마련이다. 물론 나도 다른 사람들처럼 빠르게 긴 거리를 달리고 싶지만 아직은 그만한 깜냥이 되지 않기 때문에 노력을 할 수밖에 없다. 아직은 훈련을 해봐야 20킬로 이상, 2시간 이쪽저쪽을 달리는 훈련이지만, LSD(Long Slow Distence) 훈련은 오랜 시간 동안 뛸 수 있는 몸을 만들어 주며 이렇게 만들어진 나의 몸은 더 긴 거리..

아무것도 모르고 달리기를 하던 시절. 그저 빠르게 달리는 것만이 중요하다고 생각하던 시절이 있었다. 그렇게 달리다 보니 러너들에게는 필연적이라고 할 수 있는 부상이 바로 오더라. 그렇게 며칠 달려보지 못하고 부상으로 달리기를 쉬었다. 그렇게 흥미를 잃었다. 하지만 지금은 다르다. 속도에 더 이상의 미련이 없다. 천천히라도 내가 몸이 견딜 만큼 달리는 것이 좋은 거 같다. 그렇게 나의 뜀박질에 훈련이라는 개념이 생기기 시작하였다. LSD라는 훈련법이 있다고 한다. 마라톤 훈련 중의 한 기법으로 Long Slow Distance의 약자이다. 직역을 하자면 먼 거리를 천천히 달린다는 의미인데, 나 같은 초보자에게는 가장 적절한 훈련법이 아닌가 싶다. 천천히 조깅을 한다는 생각으로 호흡이 안정적인 상태에서 오랜..